Trening EMS zdobywa coraz większą popularność, a jedną z jego zalet jest brak konieczności skomplikowanego przygotowania. Jednak, aby w pełni wykorzystać korzyści z tej formy aktywności, warto wiedzieć, jak się odpowiednio ubrać. W artykule znajdziesz praktyczne porady dotyczące ubioru na trening EMS, które pomogą Ci w pełni cieszyć się tym efektywnym treningiem.
Jakie ubranie wybrać na trening EMS?
Strój do treningu EMS stanowi istotny element przygotowań, ponieważ od niego zależy jakość przewodzenia impulsów elektrycznych oraz komfort ćwiczeń. Podstawą jest specjalna bielizna treningowa, która powinna być wykonana z bawełnianych materiałów, aby zapewnić odpowiednie przewodzenie impulsów elektrycznych oraz ochronę skóry przed bezpośrednim działaniem elektrostymulacji. Warto również rozważyć zakup nowoczesnej bielizny DRYTECH, która nie wymaga nawadniania, co zwiększa komfort treningu.
Kamizelka do treningu EMS
Po założeniu bielizny treningowej, trener zakłada na Ciebie kamizelkę do EMS, która jest wyposażona w elektrody. Ich rozmieszczenie nie jest przypadkowe – znajduje się na głównych partiach mięśniowych, co pozwala na efektywne angażowanie mięśni podczas ćwiczeń. Kamizelka, dzięki silikonowym wstawkom, idealnie przylega do ciała, co zapewnia pełną skuteczność treningu.
Warto podkreślić, że zarówno kamizelka, jak i pozostałe elementy stroju są higieniczne i antybakteryjne, co jest szczególnie istotne w kontekście zachowania czystości i bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.
Jakie obuwie wybrać na trening EMS?
Podczas treningu EMS nie ma konieczności noszenia specjalistycznego obuwia. Możesz ćwiczyć w sportowych butach, skarpetkach antypoślizgowych lub nawet boso. Wybór zależy od Twoich indywidualnych preferencji i komfortu. Wiele osób decyduje się na ćwiczenia boso, co umożliwia lepszy kontakt z podłożem i naturalne przewodzenie impulsów.
Co warto wiedzieć przed treningiem EMS?
Przygotowanie do treningu EMS nie ogranicza się jedynie do wyboru odpowiedniego stroju. Przed pierwszym treningiem ważne jest, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Pij minimum 2-3 litry wody dziennie, szczególnie w dniu poprzedzającym trening. Dobrze nawodniony organizm lepiej przewodzi impulsy elektryczne i szybciej regeneruje się po wysiłku.
Na 2-3 godziny przed treningiem zjedz lekko strawny posiłek, bogaty w białko i węglowodany. Unikaj ciężkostrawnych potraw, które mogą powodować dyskomfort podczas ćwiczeń.
Co zabrać ze sobą na trening EMS?
Choć większość studiów EMS zapewnia uczestnikom niezbędne wyposażenie, warto zabrać ze sobą kilka rzeczy:
- Ręcznik – większość studiów zapewnia ręczniki, ale zawsze warto mieć swój.
- Butelka wody – choć w wielu miejscach można liczyć na szklankę wody lub kawę.
- Zmienne bielizna – po treningu może być mokra od wilgoci z kombinezonu.
- Opcjonalnie: sportowe buty – jeśli preferujesz ćwiczenia w obuwiu.
Jak wygląda pierwszy trening EMS?
Podczas pierwszego treningu EMS, profesjonalny instruktor przeprowadzi Cię przez cały proces. Rozpoczniesz od dokładnego wywiadu zdrowotnego i określenia celów treningowych. Następnie zostaniesz wyposażony w specjalną bieliznę treningową i kombinezon z wbudowanymi elektrodami. Trening trwa zaledwie 20 minut, ale jego intensywność jest porównywalna z godzinnym treningiem na siłowni.
Instruktor będzie stopniowo zwiększać intensywność impulsów, dostosowując je do Twoich możliwości i samopoczucia. Po treningu ważna jest regeneracja – pij dużo wody, zjedz pełnowartościowy posiłek białkowy i zadbaj o odpowiednią ilość snu.
Co warto zapamietać?:
- Wybierz bieliznę treningową z bawełny lub nowoczesną bieliznę DRYTECH dla lepszego przewodzenia impulsów elektrycznych.
- Kamizelka do EMS z silikonowymi wstawkami zapewnia skuteczne przewodzenie impulsów i komfort podczas treningu.
- Nie ma potrzeby specjalistycznego obuwia; możesz ćwiczyć w sportowych butach, skarpetkach antypoślizgowych lub boso.
- Przed treningiem zadbaj o nawodnienie (2-3 litry wody dziennie) oraz lekki posiłek bogaty w białko i węglowodany.
- Na trening zabierz ręcznik, butelkę wody, zmienną bieliznę oraz opcjonalnie sportowe buty.
